Por Daniele Rodrigues
Muitos estudos sinalizam o quanto a tecnologia pode interferir nos relacionamentos e prejudicar a qualidade de vida das pessoas, inclusive criando reações físicas, mentais e emocionais tóxicas. Mas há como manter-se conectado e evitar os agravantes desse uso.
É legal manter-se ativo nas redes e influenciar pessoas, mas por que não fazer isso para o bem, bem do outro e da sociedade? Pensando nisso e conversando com várias pessoas, surgiram algumas dicas preciosas. São elas:
- ao sair com os amigos, após rapidamente fazer as devidas marcações, combinem de deixar o celular na mesa e o primeiro a mexer pagará uma rodada de bebida e petiscos para a galera;
- reduza o ócio. Ficar sem fazer nada leva ao celular. Por isso, foque em atividades que lhe promovam algo positivo;
- se o uso do celular estiver excessivo, baixe o app Detox, que irá lhe sinalizar quando ultrapassar o tempo estipulado para a internet;
- desconecte-se de todos os seus aparelhos em torno de uma hora antes de dormir, pois a luz da tela interrompe a produção de melatonina, que dá ao cérebro um sinal de que é hora de descansar. Uma boa estratégia seria deixar o celular em outro cômodo caso seja muito difícil se controlar;
- inicie uma nova rotina reduzindo a tecnologia gradativamente, estabelecendo limites e inserindo pequenas pausas do aparelho.
A tecnologia existe para nosso favor e nos auxiliar no dia a dia. Mas, como tudo na vida, se estiver em excesso e trazendo algum prejuízo, há algo errado que precisa ser olhado com carinho e atenção. Se algo está sendo excessivo, está sendo direcionado para as polaridades, e tudo o que estiver em falta ou em excesso precisa ser avaliado e equilibrado.
Se não consegue se controlar e ficar sem o uso, está no excesso. Isso é um sinal de que a compulsão pode estar agindo e talvez não tenha percebido. Elas chegam de mansinho, trazendo muitas alegrias, um prazer imediato, mas quando menos se espera trazem prejuízo em todas as áreas da vida. Se não cuidar, se deslocam e passam a agir nas demais categorias como nova tentativa de prazer.
Por isso, fica o alerta: cuidado! Atente-se aos seus sinais e, se perceber que a ausência da tecnologia na sua vida está lhe causando ansiedade, desespero ou descontrole, busque ajuda profissional.
