Por Daisy Augusto de Queiroz
Sentir pode ser um ato de coragem. Para quem viveu experiências traumáticas, entrar em contato com as próprias emoções nem sempre é algo natural ou seguro. Muitas vezes, o corpo e a mente aprendem a se desconectar dos sentimentos como forma de sobrevivência. O problema é que, ao bloquear emoções dolorosas, bloqueamos também nossa capacidade de sentir prazer, amor e vitalidade.
Segundo Peter Levine (1997), criador da Experiência Somática, o trauma é menos sobre o evento em si e mais sobre o que acontece dentro de nós quando não conseguimos processar o que vivemos. As emoções que não foram sentidas ficam ‘presas’ no corpo, e o sistema nervoso se mantém em estado de alerta. Essa desconexão emocional protege no curto prazo, mas, a longo prazo, gera sintomas como ansiedade, apatia e sensação de vazio.
Van der Kolk (2015) reforça que a cura do trauma começa quando a pessoa se sente segura o suficiente para sentir. Emoções reprimidas não desaparecem; elas se transformam em tensão muscular, desconfortos físicos e reações desproporcionais. Quando aprendemos a reconhecer e acolher o que sentimos — sem julgamento —, o corpo pode finalmente relaxar e completar o ciclo natural de autorregulação.
A Terapia Focada nas Emoções (GREENBERG, 2002) mostra que sentir é o caminho para transformar. Emoções como medo, tristeza e raiva contêm informações valiosas sobre nossas necessidades e limites. Ignorá-las nos mantém presos ao passado, mas acolhê-las nos devolve autenticidade e conexão.
Práticas como mindfulness, respiração consciente e movimento corporal suave ajudam a criar espaço interno para as emoções emergirem com segurança. Na psicoterapia, o terapeuta funciona como um espelho empático que oferece contenção e validação, permitindo que o paciente aprenda, pouco a pouco, que sentir não é perigoso.
Curar o trauma é, em essência, um retorno à capacidade de sentir. Quando olhamos para dentro com gentileza e coragem, o que antes parecia dor se transforma em força e sabedoria emocional.
REFERÊNCIAS:
GREENBERG, Leslie S. Emotion-focused therapy: coaching clients to work through their feelings. Washington, DC: American Psychological Association, 2002.
LEVINE, Peter A. O despertar do tigre: curando o trauma. São Paulo: Summus, 1997.
VAN DER KOLK, Bessel A. O corpo guarda as marcas: cérebro, mente e corpo na cura do trauma. Porto Alegre: Artmed, 2015.
