Por Daisy de Augusto Queiroz
O trauma emocional pode deixar cicatrizes profundas, manifestando-se como ansiedade persistente. Abordagens integrativas reconhecem a complexidade do trauma e utilizam múltiplas técnicas para promover a cura.
Uma abordagem eficaz é a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), que foca na identificação e reestruturação de pensamentos disfuncionais. A TCC ensina habilidades práticas para gerenciar a ansiedade e permite que os pacientes compreendam como suas cognições influenciam suas emoções e comportamentos (BECH, 1997).
Já a Experiência Somática, desenvolvida por Peter Levine (1997), enfatiza a conexão entre mente e corpo. Esta abordagem reconhece que o trauma é armazenado no corpo e utiliza técnicas para liberar a tensão física acumulada, reduzindo a resposta de luta ou fuga frequentemente hiperativa em indivíduos traumatizados.
Já o Mindfulness ou atenção plena também é uma outra estratégia. A prática regular ancorada no presente ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a resiliência emocional. O Mindfulness complementa a TCC e a Experiência Somática, proporcionando uma base de autoconsciência que facilita a integração de pensamentos, emoções e sensações corporais.
Outras técnicas de autocuidado como a prática de exercícios físicos regularmente, alimentação balanceada, sono adequado, ioga, tai chi, e meditação, por exemplo, promovem a harmonia entre corpo e mente, e podem reduzir significativamente os níveis de ansiedade e melhorar o bem-estar geral. E a terapia familiar sistêmica também desempenha um papel importante onde o trauma tem raízes em dinâmicas familiares disfuncionais. Melhorar a comunicação e fortalecer os vínculos familiares cria um ambiente de suporte e compreensão mútua.
A integração dessas estratégias terapêuticas oferece uma abordagem com objetivo para a superação do trauma e a redução da ansiedade. Ao combinar TCC, Experiência Somática, Mindfulness, autocuidado e terapia familiar sistêmica, os indivíduos podem encontrar um caminho para a cura.
Referências:
BECK, A. T. Terapia cognitiva e os transtornos da personalidade. Porto Alegre: Artmed, 1997.
KABAT-ZINN, J. Atenção plena: mindfulness. Rio de Janeiro: Sextante, 2017.LEVINE, P. A. O despertar do tigre: curando o trauma. São Paulo: Summus Editorial, 1997.
